1:海外の名無しさん
一日1500キロカロリーの健康的な食事でお腹いっぱいにするには?



2:海外の名無しさん
豆だけの食事を一度にする



3:海外の名無しさん
>1500キロカロリー

毎日そんなに食べてたらいつまでたってもデブだよ



4:海外の名無しさん
>>3
お前はどれだけチビなんだよ



5:海外の名無しさん
野菜中心の食事にすればいい。1500キロカロリー分の野菜や豆はかなりの量になるぞ



6:海外の名無しさん
1500キロカロリーは低すぎる。なぜそんなに制限するんだ?それともただチビなのか



7:海外の名無しさん
一日一食にする
それか、俺がやっていることは朝に500キロカロリー食べて、その5時間以内に1000キロカロリーを食べる。
カロリー/グラムを計算して、カロリー密度の低いものを食べる、糖分を避ける
でももし体重を減らしたいなら時々空腹を感じても食べるのを止めなくてはいけない事を受け入れなくてはいけないぞ



8:海外の名無しさん
スパイスで味付けした鶏むね肉を炒めたガーリックとほうれん草と食べればいい



9:海外の名無しさん
十分なたんぱく質と健康的な脂肪を食べてれば満腹感/満足感を感じれる。 栄養価の高いかさばった野菜を選ぶ...キュウリよりブロッコリー、セロリよりサツマイモなど。

食事に空きを作れば寝る1、2時間前に少しスナックを食べることができる(100から150キロカロリーの)。そうすれば朝にすごく空腹を感じることもない

俺はこれを1200キロカロリーでやっているが空腹を感じない



10:海外の名無しさん
野菜だな。 揚げたり、グロテスクなチーズソースで覆ったりしないと仮定すれば、栄養価の高い一日1500 kcalの食事は簡単に食べることができる。

野菜の盛り合わせ、米、豆、果物、卵と適度な乳製品があれば問題ない
ソースはこれを毎日やっている俺



11:海外の名無しさん
>お腹いっぱい
無理
その代わり満足するまで食べればいい



12:海外の名無しさん
>>11
食事の直前か食事中にお茶や軽いスープを飲めば満腹になる



13:海外の名無しさん
栄養サイトによればトマトは100グラムで約17キロカロリーらしい。 つまり、1日8 kgの新鮮なトマトを食べても、卵2個分のスペースがあるってことだ



14:海外の名無しさん
一体何を食べてるんだ?俺は最近は1日で1000〜1200キロカロリー食べるが、基本的に1日中満腹だぞ



15:海外の名無しさん
加工食品を食べるのをやめて様々な種類の果物を食べろ。ジュースもビールも、パスタもパンも、砂糖もじゃがいもも全脂肪乳製品も食うな



16:海外の名無しさん
>>15
果糖は良くない。果物は過大評価



17:海外の名無しさん
>>15
どうして? ジャガイモを入れない理由はわかるが(100g約80キロカロリーでそれほど悪くは無いが、澱粉が多い)、果物は砂糖が多いから絶対に避けたい



18:海外の名無しさん
葉の野菜とズッキーニを大量に押し込めばいい



19:海外の名無しさん
>一日1500キロカロリーの健康的な食事でお腹いっぱいにする

じゃがいもを食べればいい



20:海外の名無しさん
>食べすぎないようにするにはどうすればいいか

なにか別のことをすればいい。趣味でもすればいいだろう



21:海外の名無しさん
自分は1日1回1200キロカロリーの食事をするが、翌日の午後3時まで空腹を感じない。その次食べるまでの4時間の間空腹になるだけ
 そんなに難しくない



22:海外の名無しさん
水をたくさん飲めばいい



23:海外の名無しさん
なにか時間を占有できるものを代わりに見つけることだな。

あと飲み物でカロリーを取るのも無しで、肉+繊維が多い食事



24:海外の名無しさん
食事を小さな食事に分けて、自分を飢えさせてから、一度に食べるのが相撲取りが体重を増やすために行うことだ。
1500は低すぎる。考え直すべきだな。タンパク質をたくさん。 食欲を満たすからスープも良い






引用元:4chan



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